怀孕是一个奇妙而充满挑战的过程，它不仅需要准妈妈的身心调整，还需要科学合理的饮食规划。安胎食物的选择对维持孕妇和胎儿的健康至关重要。本文将为您介绍几类适合孕期食用的食物，帮助您在享受美食的同时，守护宝宝的健康成长。 ### 1. 蛋白质丰富的食物 蛋白质是构建胎儿身体的重要原料。孕妇应确保每日摄入足够的优质蛋白质，以支持胎儿的生长发育。推荐食物包括： - **鸡蛋**：一个中等大小的鸡蛋就含有约6克蛋白质。 - **牛奶和奶制品**：牛奶富含钙质和维生素D，有助于骨骼发育，同时提供高质量的蛋白